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【生理期暖身美容粥】生理期暖身美容粥有哪些

来源:  发布者:星缘养生网  发布时间:2015-06-25 11:10:00
星缘养生网导读:对于女生来说,生理期暖身美容粥是缓解痛经的最好方法。那么,生理期暖身美容粥有哪些呢?请看小编为你介绍;黑...

星缘养生网导读:对于女生来说,生理期暖身美容粥是缓解痛经的最好方法。那么,生理期暖身美容粥有哪些呢?请看小编为你介绍;

黑芝麻红枣粥:调理美白不能少

食材:

黑芝麻20g,干红枣25g,冰糖10g,大米150g。

做法:

1)黑芝麻下入锅中,用小火炒香,研成粉末,备用。

2)大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。

3)红枣洗净去核。

4)锅中加入1500毫升冷水,放入大米和红枣,先用旺火烧沸。

5)然后改用小火熬制,待米粥烂熟。

6)调如黑芝麻以及冰糖,再烧煮片刻,即可食用。

它的功效:

黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮,而红枣食补血圣品。

这款粥含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂对生体的伤害,抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时,还能强力美白哦。

【生理期暖身美容粥】生理期暖身美容粥有哪些

红豆百合粥:排出身体的多余水分

食材:红豆50g,百合50g,大米100g

做法:

1)大米提前一晚泡好备用。

2)大米洗净,百合洗净。

3)锅里加水放入红豆,置火上,大火烧开,转小火,煮至微烂。

4)放入大米,小火煮至红豆和大米熟。

5)放百合,再煮2分钟即可。

它的功效:

红豆有健脾利尿消水肿的功效,而百合富含多种生物碱,能解润燥,正适合排出体内多余水分,同时丰富的营养物质还补一补虚弱的身体,润肺止咳也有奇效哦。

姜汁薏仁粥:让你一整天都暖暖的

食材:干姜10g,艾叶10g,薏仁30g,大米100g

做法:

1)锅中放凉水,薏仁和大米洗净后放入锅中,大火烧开然后转小火煮至微烂。

2)煮粥食用另一小锅,干姜、艾叶洗净后放入小锅,加入少许凉水,大会烧开后小火熬制。

3)小锅中汁液颜色变深气味浓郁时即可关火,将干姜和艾叶的残渣捞出。

4)将制好的姜汁加入薏仁粥中,再熬制20分钟即可。

它的功效:

姜和薏仁都是女生的好朋友,这款粥品能够厨师润肤,具有温经化瘀的效果,尤其适合寒湿凝滞型痛经的MM哦!判断自己是不是寒湿凝滞型很简单,如果每次生理期都有较多的血块或淤血,那就是啦。

另外还有;

红枣糯米粥

材料:糯米半碗、红枣(去核)小半碗、红糖适量

做法:先将糯米和红枣洗净之后用水浸泡30分钟;然后再在锅内放入足够的水,烧开之后将泡好的糯米和红枣放入;然后边煮边用勺子搅动;接着等到水烧开之后再转小火,并且加盖留一条小逢,要不时观察;煮至开花之后再开盖用用勺子搅动,再熬10分钟左右即可;加适量红糖效果更好。

功效:红枣糯米粥对于经期女性来说非常好,首先红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A等多种营养物质,并且有健脾益胃,消食的作用;而糯米中则含有丰富的维生素B,糯米对于温暖脾胃,补益中气,缓解腹胀有不错的功效。

蔬菜玉米麦片粥

材料:棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20~30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许

做法:提前一晚将棒渣洗净之后浸泡一晚,第二天再拿出来洗净煮粥;在锅中将洗净的大米和浸泡过后的棒渣放入,并加足够清水;然后将锅放在火上用大火煮滚;煮滚之后再倒入玉米面(下锅前可先用水调成糊状),然后再边煮边搅拌防止结块,然后再转小火;粥快煮好,米开花之后再将准备好切成丁的蔬菜和燕麦片放入,等到所有材料都煮熟之后就可以关火了。

功效:蔬菜玉米麦片粥不仅有很好的美容养颜的功效,还有减肥作用,玉米热量低,含有丰富的粗纤维、矿物质、维生素和蛋白质,能够加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。

胡萝卜蛤蜊粥

材料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克

做法:先将粥底煮开之后再加入胡萝卜煮10分钟;然后再将泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;芦笋可以用水热一些,然后切成丁并用盐搅拌,搭配着粥一起吃。

功效:这款粥中含有丰富的蛋白质,脂肪,维生素A等物质,具有抑制胆固醇在肝脏合成,加速排泄胆固醇的作用,还能够有效降低体内胆固醇,有减肥的功效。

枸杞猪肝菠菜粥

材料:菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉

做法:先将大米洗净之后熬成粥;然后再将猪肝切成片,并飞水捞出,冲净血沫待用;将姜切成丝,葱切成沫,枸杞用水泡开,菠菜用水烫一下捞出切段;然后再将煮开后的粥中加入猪肝片、菠菜、姜丝,并加入调味料,放上枸杞,最后淋上少许香油,撒上香葱。

功效:枸杞猪肝菠菜粥具有很好的美容功效,而菠菜还具有通肠导便的作用,能够促进胰腺分泌,帮助消化吸收。

燕麦大枣粥

材料:大米、糯米、燕麦片、大枣

做法:先将大米用水浸泡半小时,能让熬出来的粥更有口感;然后再在锅中倒入开水,将所有的材料一起下锅;先用大火煮开,接着再用小火煮大概30分钟,煮的时候最好顺着一个方向搅拌,这样能够让粥更加的稠,加入少许的色拉油,再煮一会即可。

功效:燕麦具有降糖、降脂、改善血液循环、促进新陈代谢、排毒通便的作用,这款粥对于经期的女性来说也是非常适合的。

以上就是小编为你介绍的生理期暖身美容粥。mm们快来试试吧!

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